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如果您忘记了京东账户绑定的旧手机号码，但仍然需要更换绑定手机号码，您可以尝试以下步骤。
1、登录京东账户：使用您的用户名和密码登录京东账户。
2、寻找账户安全或个人信息选项：在账户主页中，寻找账户安全或个人信息相关的选项。
3、手机号修改/账户安全手机验证：进入个人信息或账户安全页面后，找到手机号码修改或账户安全手机验证的部分。
4、找回旧手机号验证信息：根据京东的提示，您可能需要提供一些验证信息来证明您是账户所有者，这可能包括旧手机号码接收到的验证码、支付密码、实名认证信息等，如果您可以提供这些验证信息，将有助于找回旧手机号码并更换新的手机号码。
5、联系京东客服支持：如果您无法找到更改手机号的选项或遇到任何问题，您可以联系京东的客服支持，他们可能需要您提供账户相关信息来确认身份并帮助您更改手机号码。
在进行此类操作时，确保您是在京东的官方网站上操作，以确保个人信息安全，如果您担心账户安全问题，也可以考虑联系京东客服寻求帮助和建议。